用日常兩種日記，撬動你的《優勢的槓桿》
2026 Feb 11 天賦與熱情
前言
很多人想找熱情、找天賦，但光是看到那些龐大的理論就想直接放棄回家睡覺。
《優勢的槓桿》這本書就是為這類的人而生。書中，作者提供了一個很棒的日常小工具，幫助讀者們每天都能很快的操作。
但在介紹做法之前，必須先擬定尋找的方向，就讓我們從能揭露隱性優勢的「優勢冰山模型」說起吧。
優勢冰山模型
你有聽說過冰山理論嗎？這是由心理治療教育家－維琴尼亞・薩提爾（Virginia Satir）於1970年代提出。水平面以上是可見的行為與語言；水平面以下則包含感受、觀點、期待、渴望與自我價值。她認為，真正影響人際衝突的不是表面行為，而是水面下未被理解的內在需求。
而在《優勢的槓桿》書中，作者將冰山理論結合了優勢的思維，形成了優勢冰山模型，一個人的優勢就像海面上的一座冰山，一樣以水平面為基準分為上層以及下層。
冰山上層（顯性優勢）： 這是水面上看得見的部分，包含你擁有的知識、技能與資源。比如你會寫程式、精通英語演講，或是擁有人脈平台，這些都是可以透過後天學習與累積獲得的專業能力。
冰山下層（隱性優勢）： 這是潛藏在水面下的巨大體積，也是決定你高度的關鍵，包含才能與性格。「才能」是你潛意識中自然流露的思維與行為模式，比如有些人天生執行力強，看到任務就想衝；有些人則安靜內斂，擁有極強的定力與專注力。
舉例來說，一個優秀的專案經理，他水面上的「顯性優勢」可能是考取了國際專案管理師證照（知識）與熟練使用排程工具（技能）；但真正讓他卓越的，更大的原因可能是水面下的「隱性優勢」，比如他天生具備高度的「共情力」，能瞬間感知團隊的情緒波動並化解衝突。如果我們只看水面上的證照，就會忽略了他最強大的核心競爭力。
那麼，要如何把這些潛藏在冰山下的寶藏挖掘出來呢？書中提到的「一張清單寫出你的優勢」就是最實用的工具。
你可以想想你具有天賦與熱情的領域是哪些。例如：
有什麼事會讓你自然而然被吸引，做完還想「再來一次」？
哪些領域你上手極快，進步速度遠超同儕？
在處理什麼任務時，你似乎本來就知道該怎麼做，感到輕鬆自在？
你可能很好奇，需要很頻繁製作優勢清單嗎？
這恰巧能帶我們到第二個重點：優勢日記。
優勢日記
你可以從小標題嗅到一些端倪。優勢「日」記，顧名思義就是做每日的紀錄。
這裡指的紀錄，並不是要你寫什麼驚天動地的成就，而是去捕捉日常生活與工作中的「優勢事件」，那些讓你感到開心、有成就感，或者做起來特別順手的小事。不必套入任何所謂的故事模型或是寫一篇部落格長文等級的文章，只需要簡短的寫下事發經過以及你認為這關乎哪一種優勢即可。另一個小提醒是，這只是寫給自己看的內容，並不需要任何華麗的辭藻修飾，看得懂就好，重點在於讓這些優勢資產持續複利。
以書中例子為例，那是關於一位醫療研發工程師小林的故事。
身為兩個孩子的媽，小林一直覺得自己平淡無奇，即便她曾從一流名校畢業，還成功跨越空調、汽車到醫療等多個產業，她卻始終認為那只是憑著一股蠻勁在死撐，直到她開始記錄了「優勢日記」。
小林在日記中記錄了她如何一邊帶小孩、一邊透過堅持學習來抓準職業轉型機會的過程，這才發現背後真正的推手並非只有蠻力，而是她強大的學習能力與行動力。
深入了解自己的優勢後，小林知道了運用自己優勢的技巧，因此變得更有自信，遇到問題時也知道該如何調用自己的能力去應對。
每個人都是一顆鑽石，都會閃閃發光，有些人已經發光，有些人還在發光的路上。
作者在書中如此寫道。
我們身上或許都早已帶有某種天賦的種子，如果沒有透過日記這種「覺察」去投入精力灌溉，它就永遠只是潛藏在冰山下的潛能，沒辦法變成真正的核心競爭力。
如果你也正處於職業倦怠或自我懷疑中，不妨試試準備一個筆記本，每天記錄一兩件讓你「如魚得水」的事。你或許會慢慢發現，那些被你視為理所當然的日常，其實藏著讓你脫穎而出的槓桿。
我的想法：優勢日記能帶給我們幸福人生？
PERMA 模型
書中提到了我之前在某篇文章讀過的 PERMA 模型，但當時只是匆匆一瞥，並沒有記錄下來，現在回頭看，才發現這五個英文字母組合起來，簡直就是一張通往「人生勝利組」的導航地圖（雖然這個英文縮寫並沒有很好記）。
如果說我們之前聊到的優勢冰山和優勢日記是讓我們「站對位置」的工具，那正向心理學之父馬汀．塞利格曼（Martin Seligman）提出的 PERMA 模型，就是告訴我們「如何站得穩」。PERMA 模型由以下五個元素組成：
P (Positive Emotions) 正向情緒：這不只是指「當下的開心」，還包括對過去的滿意、對未來的希望。
E (Engagement) 全心投入：當你運用天賦去應對挑戰時，那種忘記時間流逝的「心流」狀態，就是努力的極致表現。
R (Relationships) 人際關係：人類是社會性動物，與他人建立深層且具支持性的連結，是幸福的重要來源。
M (Meaning) 意義感：感覺自己正在做的事情，是服務於某個比「自我」更大的目標。
A (Accomplishments) 成就感：達成目標、掌握一項技能，這種「我做到了」的勝任感能提供巨大的心理能量。
Seligman 認為，幸福不是一種單一的感覺，而是這五種元素共同運作的結果。
而有趣的地方就在這裡，當你切換成「優勢視角」時，這五個燈泡將會一個接著一個自然亮起。
很多人覺得「追求成就（A）」一定要伴隨著痛苦和壓抑，那是因為大部分的人追隨著傳統、社會大眾的價值觀去做選擇，做著自己不擅長的事物、追求自己不想要的目標。相反地，假如你用優勢冰山下層的天賦、優勢去推動，過程反而會充滿「投入感（E）」和「正向情緒（P）」。
就像上述專案經理的例子，如果你天生有「共情」才能，你去處理客戶投訴時，別人覺得「我才不要去被罵」，你卻可能因為幫人解決了困擾而感到「意義感（M）」。
你也可以在日常中使用 PERMA 模型檢查自己的幸福指數，想想你做的某件事情是否讓你得到當下的滿足，並且在與合作夥伴合作無間的同時，還同時充滿著意義與成就感。
感恩日記
提到幸福感的維持，除了之前我們練習過的優勢日記，另一個很多人推薦、我也深受啟發的，就是「感恩日記」。
我們的腦袋天生有「負面偏誤」，我們會自動記錄失敗、痛苦和被批評的瞬間，卻會把成功和好運視為理所當然。看看那些社群媒體帶來的壞處就能得知，我們往往覺得別人的成功都是自然而然發生的，對照自己現實生活中的「毫無亮點」，讓人心灰意冷。但事實並非如此，我們只是沒有用力把好事揪出來而已。
知名心理學者、暢銷作家劉軒也很提倡感恩日記的練習。他建議在睡前進行，找出今天發生的三件好事。重點在於「小」，哪怕只是「今天叫 Uber 剛好搭到一台賓士休旅車」或是「路邊的雞蛋花開得很香」。這樣做能訓練大腦的「掃描儀」，當規定自己晚上要寫三件感恩的事，你的大腦在白天就會自動開啟「好物搜尋模式」，這能直接抵消我們天生的負面偏誤。
當你在感恩日記寫下「感謝某人」的一、兩句話語，這同時也滿足了 PERMA 模型的 P（正向情緒） 和 R（人際關係）。每天花十分鐘練習，簡單又有效。
那，如果將感恩日記結合優勢日記呢？
感恩日記＋優勢日記
感恩日記： 關注「世界」給了我什麼。這是在建立對環境的信任，豐富 P（正向情緒） 與 R（人際關係）。
優勢日記： 關注「我」做了什麼。這是在建立對自己能力的信心，累積 A（成就感）。
假設你已經很幸運的正在做自己覺得很有意義的事情，或是正在追尋的路上，就像上述專案經理解決客訴獲得的意義感，那你的 M（意義感）應該也會越來越強烈。
而當你透過感恩日記、優勢日記與尋找意義感，找到了天賦與熱情所在，那 E（全心投入）的心流體驗也將自然而然降臨在你身上。
於是，PERMA 模型的燈號就這麼一一被點亮了。
這些力量都來自正向情緒以及發揮優勢的漣漪。
如果我們每天都願意留下些微小紀錄，以優勢為起點，再搭配感恩與覺察的練習，PERMA 的五個元素更容易在生活中被啟動，而幸福也不再只是偶然，而是可培養的結果。
